美肌は「生まれつき」ではありません！
しっかりした保湿や水分を日々多く摂るなど、日頃のちょっとしたケアが大きな差を生んでいるようです。
中でも特に注目なのは「ビタミンC」！！
海外セレブの女優さんやモデルさんは、化粧品や食生活などで「ビタミンC」を積極的に取り入れているとおっしゃる方が多いんです。
シミ、くすみ、たるみ、毛穴、ニキビなどなどの肌悩みにマルチな効果を発揮してくれる美容成分、ビタミンCについて、見ていきましょう！

ビタミンCの美容効果

一般的には「美白」の効果が知られているビタミンCですが、それ以外にも嬉しい効果がたくさんあります。
まず注目したいのは、その「抗酸化」パワーです。
ビタミンCは酸化を抑制して肌トラブルのもとを軽減してくれます。
紫外線によって誘導される皮脂の酸化を抑えてくれるのでニキビ治療にも効果的ですし、抗酸化によって肌の糖化を抑えてくれるので、糖化によるくすみやたるみの予防にもつながります。
ビタミンCが「たるみ」にも効くって、あまり知られていませんよね。
「アンチたるみ」のパワーは「コラーゲンを増やす」というアプローチからも発揮されます。
実は、コラーゲンの合成にビタミンCは必要不可欠。
コラーゲンは線維が上質な束になることで肌の弾力のもとになるのですが、コラーゲン線維がしっかりとした束になる過程で必要になるのがビタミンCなのです。
さらに、ビタミンCにはコラーゲンそのものを生み出す線維芽細胞を増やす働きもあります。
ちなみに、線維芽細胞は保湿にかかわるヒアルロン酸も作る細胞。
プリップリの弾力肌のために、ビタミンCはとても重要というわけです。
肌の組織そのものを強くしたり、酸化防止に働いたりするビタミンCの作用はヘルスケアの様々な分野に生かされていて、育毛剤や歯磨き粉にも使われているようです。
また、鉄の吸収を助けるので貧血予防にもなるという点で、女性は積極的にとりたい成分でもあります。

ビタミンCの摂取方法

私たちヒトは、体内でビタミンCを作ることができません（多くの動物がビタミンCを体内合成できますが、ヒト、サル、モルモットなどはできないのです）。
ですから、外から積極的にとるというアクションが大切になってきます。
では、効果的なとり方ですが、「飲む」、「塗る」の両方で攻めるのがおすすめです。

厚生労働省は、1日最低100mgのビタミンCを食事で摂ることを推奨していますが、これはあくまで必要最低限の量です。肌や体に及ぼすプラスの効果を期待するなら、1日1000mg以上を目安に、こまめに摂取するのが望ましいです。
ビタミンCというとフルーツのイメージがありますが、気をつけたいのは、“果糖”を摂り過ぎないことです。
果糖は血糖値を上げますし、糖化タンパクが100倍になるともいわれています。
ビタミンCを摂るときは、果糖に偏らないように気をつけて、野菜やサプリなどでバランスよく摂取することをオススメします。

ビタミンCを摂るタイミング

ビタミンCは2〜3時間で尿と一緒に排出されてしまうので、一度にたくさん摂っても意味がありません。
1日に3回くらいにわけて少しずつ摂るようにしましょう。
ストレスや疲れを感じているとき、すぐに効果を実感したいときには“食前”、ゆっくり確実に吸収させたいときは“食後”がオススメです。

食べる以外でのビタミンCケア

さまざまなスキンケアブランドが、ビタミンC含有のコスメを出していますね。
それらを積極的に使用されるのも良いかと思います。
そして、おばあちゃんの知恵的な、美容ケアもあります。

肌トラブルが起こった時に、ベーキングソーダに、はちみつとレモン汁を混ぜたものをお肌に塗るのが良いそうです。
ベーキングソーダやはちみつには殺菌効果、レモン汁に含まれるビタミンCには、酸化を抑制して肌トラブルのもとを軽減してくれる抗酸化効果が見込めるそうです！

さらに、りんご酢を化粧水として使用するのもおススメです。
りんご酢は美肌のためにはもちろん、吹き出物の予防としても活用できるそうです。
りんご酢は、美肌に欠かせないビタミンCが豊富です。このビタミンCが、皮脂の酸化を抑えてくれるのでニキビ治療にも効果的です。

最後に

AduroLEDマスクは、1度の購入で、自宅でお手軽に使用できるLED美顔器です。
ビタミンCを摂取する努力をされる方、並行してセルフケアの１つとしてAduroLEDマスクを顔に照射することを、取り入れてみるのをお勧めします。