白湯(さゆ、しらゆ)とは、水を沸かして温めたもの。つまり「お湯」のことです。
飲むために水を沸かしたものを『白湯』、それ以外の様々な用途につかえるものを『お湯』と言います。
この白湯を、美容に気を使っている女性や、多くのモデルさんがよく飲んでいるそうなんです。
なんでただのお湯がこんなにも注目されているのか。
今回は、『白湯』は美容、健康に素晴らしい飲み物だということを色々と見ていきましょう。

白湯とは

白湯と聞くと、皆さんはどんなイメージをもつでしょうか？
お湯、薬を飲む時のもの、または赤ちゃんに飲ませてあげるものなど色々思い浮かぶと思います。
白湯とは、一度沸騰させてから少し冷ましたお湯のことを言います。
それを少しずづ時間をかけて飲むことが体に良いとされています。
最近では白湯の健康へのメリットが話題になりなんとなく体に良さそうだなと思う方は多いのではないでしょうか。美容や健康意識の高い方は既に取り入れている方もいるでしょう。実はとても優れた飲み物だったのです。

白湯の嬉しい効果

それでは、白湯にはどのような効果が期待できるのでしょうか？

■美肌効果
白湯を飲むことで老廃物が排出され、吹き出物や肌荒れの改善に繋がります。
また、代謝が良くなることで血行が良くなりお肌に水分や栄養分が行きわたり、お肌のターンオーバーの改善に繋がります。

■デトックス効果
白湯を飲むことで内臓が温められ腸の働きが活発になります。
すると、体内の老廃物を排出する働きがアップし便秘の解消などに繋がると言われています。

■冷え性の改善
白湯を飲むことにより、血流が良くなり冷え性が改善されるとされています。
また、冷え性に伴う肩こりや腰痛の改善にも効果があると言われています。

■ダイエット効果
白湯には体温を上げる効果が期待できます。

体温が1℃上がると免疫力が5～6倍になり、基礎代謝が15％前後上がると言われており、脂肪が燃焼されやすい体づくりに繋がります。

白湯の作り方

白湯の素晴らしいところは、簡単に作れてコストも安いということ。
これは長く続けるにあたって非常に重要なことです。
使うものは『やかん』と『コップ』と『水』。もしあれば『ポット(保温のため)』のみ。

①やかんに水を入れる
やかんに１ℓ前後の水を入れましょう。
この水は出来ればミネラルウォーターが良いです。
水道水でも大丈夫なのだが、その場合は１５分以上沸騰させましょう。
そうすれば、塩素などの余分なものが取り除かれるので安心して飲むことができます。

②沸騰させる
やかんに火をかけ、沸騰させます。
沸騰したらフタを開けて火を弱め、５分～１０分くらい煮立たせましょう。
煮立ったら完成！
コップに入れて少し冷ましてから飲みましょう。
のこりはポットなどで保温しておけばOKです。

白湯の正しい飲み方

基本的には、朝、昼、夜と3回に分けて飲みましょう。
朝は、起きてすぐに飲むと健康に良いといわれています。
朝食は白湯を飲んだ30分後程度に摂るのが理想的。
昼と夜は、食事中に各1杯程度、ゆっくりと飲むのが良いでしょう。

万が一、白湯が苦く感じたりするようでしたら毒素が溜まっています。
デトックスされると白湯が甘く感じるようになると言われています。

白湯を飲む時の注意点

①1日コップ5杯が目安
白湯はデトックス効果が高いため、飲み過ぎると腸内の必要な栄養素まで流してしまう可能性があります。1日の摂取量は800ml程度にすると良いでしょう。コップ5杯分程が目安。また飲む際には一気に飲むのではなく、ゆっくりと10分～20分くらい時間をかけて飲むことが大切です。

②体温程度の熱さにし、ゆっくりと飲む
白湯の温度が高過ぎても駄目ですし、水で薄めるのもNGです。あくまで体温まで自然に冷ましてから、少しずつすするように飲んで下さい。

最後に

沸騰させたお湯を冷まして飲むだけで、健康や美肌に効果的と言われている白湯。かなり興味がわいてきた人もいるのではないでしょうか？
本当に手軽にできるので、半信半疑の人も、自分の体で実際に試してみて下さい。1週間も続ければ体の変化に驚くこと請け合いです。
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