前回、顔のツボについてご紹介しました。
今回は、顔のリンパについて調べていきましょう。
顔の周りにはたくさんのリンパ節が存在しています。リンパ節の位置と経絡上にあるツボの位置は似ていることが多く、両方の位置を理解してマッサージを行うことで効果がアップします。特に、鎖骨の上付近には全身のリンパが静脈に注ぐ部分があるため、胸元から顔周辺のリンパを流すことで、全身のリンパの流れも良くなり、小顔にもつながります。
リンパは、血管と同じように全身に張り巡らされていて、体内の老廃物を回収して排出する役割があります。そのため、リンパの流れが滞ると、むくみなどの原因になります。

～リンパとは？～
リンパは全身の細胞や組織の間にある血液と同じ成分をもつ液体で、主に老廃物を排泄する役割を担っていますが、老廃物が多いとリンパ節（有害物質をくい止める関所）でつまりが生じて渋滞のような状態になってしまいます。
美容のために知っておきたいリンパ節は耳下腺リンパ節と顎下リンパ節です。風邪をひいたときや、体調が悪くなると腫れやすい部分です。
耳の後ろの耳介後リンパ節、さらに胸鎖乳突筋に沿っている浅頸リンパ節と深頸リンパ節は、頭部や頸部のリンパを集めて頸リンパ本幹に注ぎます。全身を巡ったリンパは、鎖骨下にある静脈角から静脈に入ります。

～リンパマッサージの効果を最大限に引き出すための前準備～

●コップ1杯の水を飲む
リンパの濃度が薄まり流れが良くなります。

●入浴中、入浴後に行う
体があたたまり血行が良くなっている時は、リンパマッサージを行うのに最適です 。

●リラックスした状態で行う
リラックスすることでリンパが緩みます。音楽、アロマなどでリラックスできる環境になるように工夫してみましょう。

～リンパマッサージの押さえておきたい基本原則～
●すべてのリンパは首から鎖骨へつながっている
この部分のリンパを流しておかないと、リンパがつまり渋滞が起きてうまく流れません。

●顔の中心から外へ流すのが基本
老廃物や異物をとらえるリンパ節は顔の側面、首の両側に集中しています。顔の中心からリンパ節までスッキリと流して、滞らないようにしましょう。

●リンパ・経絡をふまえたマッサージの基本方向
リンパは鎖骨下に最終的に流れ、陰陽のうち陽経の経絡は上から下に流れます。顔から首には多くのツボがあり、経絡を流すためにも顔から首に向かって流すことが大切です。

～早速、リンパマッサージをしてみましょう～

１．鎖骨をさする
鎖骨のくぼみを体の中央に向かって指先全体を使い、5回程優しくさすります

２．耳後ろから鎖骨に向けて首をさする
耳の後ろ辺りから鎖骨に向かって、同じように指先全体で5回程優しくさすります

３．耳のうしろに向けてリンパを流す
あご先に親指を当てて、あごの下から耳の後ろに向かって5回程リンパを流します

４．フェイスラインを指で挟みながら押す
フェイスラインを親指と人さし指ではさみ、少しずつずらしながら押していきます

５．あご先からリンパ節に向けてリンパを流す
手をグーの状態にして、あご先からこめかみのリンパ節に向けて5回程リンパを流します

６．3本の指を頬に当てる
頬に人さし指、中指、薬指の3本を軽く押し当てます

７．こめかみに向けてリンパを流す
口角や小鼻の脇からこめかみのリンパ節に向かって、1ライン3回ずつリンパを流します

８．目頭の下からこめかみに向かってリンパを流す
目の下のラインから2と同じように、こめかみのリンパ節に向けて3回程リンパを流します（目の周りは皮膚が薄いと言われているので、強い力で肌を擦り過ぎないように気を付けましょう）

９．ほうれい線のラインに親指を付ける
口角と小鼻の脇に（ほうれい線）のラインに親指をピタっと付けます

１０．こめかみに向かって頬を持ち上げながらさする
そのままこめかみのリンパ節に向かって頬を持ち上げるように手を移動させます

１１．反対側の頬も同じようにさする
反対側も同じように頬のリンパマッサージを行いましょう

１２．あごから鼻下に向けてリンパを流す
人さし指、中指、薬指の3本の指を使って、あごから鼻の下に向けてリンパを流します
（このとき、指の腹で皮膚を持ち上げるように押し上げながらさすりましょう）

１３．鼻筋に両手を添える
鼻筋に沿って八の字に両手を添えます

１４．鼻筋から頬に向けてさする
鼻筋から頬に向けてなで下ろすように、3～5回程さすりましょう

１５．こめかみを優しく押す
こめかみ部分を優しく押しながら3回まわします

１６．目の周りをさする
人さし指の腹を使い、目尻から目頭を通って目尻に向けてぐるっと一周さすります
（まぶたの上を通るときは、眼球を触らないように気を付けましょう）

１７．こめかみに向けて目の下をさする
人さし指の腹を使って、目頭からこめかみに向けて、3回程さすります

１８．再度こめかみを押す
再度こめかみを優しく押しながら3回程まわしましょう

１９．おでこの真ん中からこめかみに向かって指で押していく
親指以外の4本指で、おでこの真ん中からこめかみにあるリンパ節に向かって1㎝ずつずらしながら押していきます（両手で一気に行いましょう）

２０．こめかみを長押しする
こめかみのリンパ節まできたら、その部分をぐーっと長めに押します

～最後に～
顔のリンパマッサージを実践してみましたか？毎日、少しの時間でも実践していくと良いですね。
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