美容や健康に良くないと分かっていても…
「甘いものがやめられない!!」
こんな風に思う女性は少なくないのでは？甘いお菓子やケーキは美味しくて、甘いものは別腹、やめられないという方も多いと思います。そして「砂糖断ちなんてストレスがたまるからしたくないわ。」とも思う方もいらっしゃるでしょう。
しかし、摂取しすぎると肥満や肌荒れのみならず美容に様々なデメリットを引き起こします。又、集中力低下や骨粗鬆症の症状を引き起こす可能性もあり健康にも悪いのです。
今回は、白砂糖について、また砂糖断ちするために「白砂糖の代用」となる、比較的体に優しい甘味料をご紹介します。

砂糖が心身に与える悪影響

①精神面不安定、浮き沈み
脳は炭水化物を分解してできるグルコース（ぶどう糖）をエネルギー源としているため、集中力を持続するためにはグルコースが安定供給される必要があります。砂糖から炭水化物を摂取すると、血糖値が急上昇し、その後急降下してしまいます。これにより、疲労感と気分の落ち込みを引き起こすことがあるのです。

②老化を加速
砂糖は体中の細胞に炎症を引き起こすため、肌の老化を促進させてしまいます。砂糖の分子は皮膚でコラーゲンと結合しますが、これはグリコシル化（糖鎖付加）と呼ばれるプロセスです。グリコシル化は炎症を起こし、これによってコラーゲンを分解。その結果しわを発生させ、皮膚の弾力性を失ってしまうのです。肌が硬化して柔軟性がなくなり、日焼けによるダメージも受やすくなります。

③運動効果へ影響
砂糖をたっぷり含んだ食生活はエクササイズにも間接的な影響を与えています。
砂糖を過剰に摂取する食生活は栄養価が低くなりがちです。カロリーは高いものの、持久力を高めたり回復を助けたりする栄養素が不足してしまうことも多いのです。

④肌荒れの原因
GI値（グリセミック指数）とは、体内で食品が糖に変わり、血糖値を上昇させるスピードのこと。GI値が高い食品を食べるとインスリンが大量に分泌されるため「ホルモンバランスが変化し、吹き出物の原因となります。

⑤消化不良を起こす
フルーツに代表される、天然の糖分を含む多く食品には、繊維質やビタミン、ミネラル、水分などがたっぷり含まれます。しかし精製糖が多く含まれる食品には逆の効果があります。精製糖の含有量が高い食品は、栄養素や繊維質が少ない傾向があります。これは消化を妨げ、便秘の原因になることもあります。

⑥ガンジダ膣炎になる可能性がある
カンジタ菌によって発症するカンジタ膣炎は、女性器に頻繁に発症する病気の1つ。栄養価の低い食生活、特に砂糖や精製された炭水化物を多く含む食事はカンジダ菌を繁殖させる可能性があります。

⑦空腹感が増す
チョコレートやビスケットなど、砂糖や炭水化物を多く含むお菓子は、すぐに消化されて血中に入り、血糖値を急上昇させる働きがあります。 砂糖や精製炭水化物は摂取しても瞬間的に満腹感を感じるが、その後血糖値が急降下することで再び空腹感を感じてしまいます。

「白砂糖の代用」となるもの

砂糖が身体に良くないことは分かりましたね。それでも、料理やスイーツに甘味が必要です。
そこで、安心して楽しく食べる為に、「白砂糖の代用」となる、比較的体に優しい９種類の甘味料を見ていきましょう。

1.メープルシロップ
純粋なメープルシロップ（１００％カエデシロップ）には、ミネラルを始め、ビタミンB群、ホリフェノール、亜鉛、カルシウム等も含まれていて、抗酸化作用も豊富です。

2.ココナッツシュガー
GI値（血糖値の急激な上昇）が低く、ミネラルやアミノ酸がバランスよく含まれています。
甘さは控えめですが、カロリーは砂糖とほぼ同じです。

3.ステビア
南アフリカ原産のハーブで、その甘さは砂糖の３００倍と言われていますが、カロリーはゼロで、かなり癖のある甘さです。

4.マヌカハニー
生の蜂蜜には酵素と乳酸菌の含有量が非常に高く、強い抗菌力を持っています。

5.ラパデューラ
日本ではあまり馴染みはありませんが、南米の黒砂糖で純粋なサトウキビ液の水分を蒸発させて固まらせただけなので
ビタミンとミネラルがそのままの状態で豊富に含まれています。

6.モラセス
サトウキビ液を白砂糖に精製する際にできる副産物で、サトウキビの鉄分、マグネシウム、カルシウムを豊富に含みます。

7.デーツ
マジョールデイツは身も柔らかく、お菓子作りにも頻繁に使われます。
デイツなどの乾燥果物は、そのまま食べると胃の中の水分を急激に吸い上げるので、使う前に数分間お湯に浸す事をお勧めします。

8.甜菜糖
砂糖大根（てんさい）が原料のテン菜糖ですが、カロリーは白砂糖と同じくらい高いです。

9.生アガベシロップ
砂糖よりも甘いのに、低GI値なので使いやすく人気です。

最後に

砂糖断ち、あるいは砂糖の摂取量を減らすことは、アンチエイジングに抜群の効果があり老化から体を守ります。特に美肌への効果が高いといわれています。「砂糖断ち」をするには「甘味料の種類」を重視してみましょう。少しづつ身体に良い甘味料にシフトしていく事で味覚が白砂糖の甘さに敏感になり中毒性のある白砂糖も少量で満足できるようになるのです。
そして、アンチエイジング効果として、さらにおススメしたいのが、セルフメンテナンスの時間で肌のケア、「LED電球の光」を顔に浴びせることにより、肌の悩みに応える万能美顔器。
光は8色で、それぞれの色によって異なる効果があります。
Aduro 7+1は 「ニキビ肌をキレイにする」「しわを減らす」「シミを改善する」「赤みを減らす」 「肌のターンオーバーを活性化する」「肌を滑らかにする」「細胞を若返らせる」 という非常に幅広い効果が臨床試験の結果認められています。
「LEDの光だけで　ニキビや肌荒れがよくなるなんて……」と疑う気持ちもあるかもしれませんが、LEDは根拠ないニセ科学ではなく、 全世界で研究が進んでいる最先端技術。エステはもちろん、皮膚科でもLED照射は広く導入されています。
美容業界のみならず医療業界でも注目されており、筋肉の増強、傷の治癒、視力回復などにも効果があると判明しています。 LED照射の臨床試験は病院、米航空宇宙局（NASA）、国防総省でも行われ、実際に米海軍や老人ホームなどで導入が進んでいるのです。
気軽なフェイスのセルフメンテナンスの方法として、AduroLEDマスク7+1を取り入れてみませんか