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2020年 08月 12日 AduroStar

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緑茶の優れた美容効果

緑茶、飲んでますか?
私たちの生活には馴染みの深い緑茶ですが、ホッと心を和ませてくれるだけではなく、実は美容効果も持ちあわせているのです。
緑茶を使って綺麗になる方法と、その効能を紹介します。

お茶に含まれる美容サポート成分

緑茶には主に以下の美容成分が含まれています。

カテキン

ポリフェノールの一種で、緑茶の渋味成分。抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素を防ぐはたらきが期待できます。日焼けによる細胞の酸化予防にもなるので、美白ケアにも。他には消臭効果があるので、口臭対策としても使われます。

ビタミンC

カテキン同様、ビタミンCにも抗酸化作用があるため、女性の美をサポートしてくれます。コラーゲンの生成に必要な栄養素なので、積極的に摂りたいところですね。緑茶に含まれているビタミンCは熱に強く、ホットで飲んでも大丈夫。

ビタミンC以外にもビタミンA・Eを含み、エイジングケアに用いられる「ビタミンACE(エース)」としても知られています。3種類のビタミンが組み合わさることによって、相互作用を発揮するのです。

どんな症状に効果的?

1.酸化ストレスによる老化

年を取ると、体のあちらこちらが思うように機能せず、弱くなり、老化が進みます。加齢は生きている限り留められませんが、老化の進行は、生活習慣などにより早くも遅くもなります。
体内で活性酸素が増えると、細胞膜を構成する脂質やたんぱく質を攻撃したり、遺伝子と反応したりして、酸化による様々な障害を引き起こします。シミ、そばかす、しわも、アルツハイマー、動脈硬化、がんなどの病気も、活性酸素が関与していると考えられています。
お茶には抗酸化作用のあるポリフェノール、抗酸化ビタミントリオのビタミンA、C、Eが揃って含まれています。特に、ポリフェノールの一種であるカテキンは、強い抗酸化作用があります。カテキン、ビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質が相互作用することで、体内での抗酸化能力もパワーアップされます。鉄、亜鉛、銅、マンガンなどのミネラルは、活性酸素を除去する活性酸素除去酵素の構成成分となります。
「年を重ねてもはつらつと、美しくありたい」アンチエイジングに、「抗酸化」は重要です。

2.日焼けによるシミ、そばかす

メラニンは、紫外線による肌のダメージを防ぐ働きを持っています。しかし、紫外線を大量に浴びてメラニンが過剰に増えたり、睡眠不足などで新陳代謝が悪くなったりすると、メラニン色素が肌に沈着してシミやそばかすを引き起こしてしまいます。

シミやそばかすを防ぐには、紫外線に当たらず、こまめにUVケアをするのが何よりです。でも万が一の時には、メラニン色素の色を抑える働きをするビタミンC肌の新陳代謝を促すビタミンEが助けになるでしょう。
また、紫外線は、肌に活性酸素を発生させることもあります。活性酸素は、肌にハリや潤いを与えるコラーゲンやヒアルロン酸を含む細胞にダメージを与えてしまいます。活性酸素の除去にはカテキン抗酸化ビタミンのA、C、Eが頼りになります。

3.しわ、ハリや潤いの欠如

いつの間にか増えたお肌のしわに気付いてびっくりしたり、しぼんだ風船のようにヘタッとして張りのない肌を嘆いたりしたことはありませんか。多くの女性が加齢とともに直面するのが、こうしたお肌の変化です。

お肌のハリや弾力にはコラーゲンが関係しています。コラーゲンは、人の体内にあるたんぱく質の30%を占め、真皮、骨、軟骨、腱などを構成しています。繊維状のたんぱく質がバネのように組み合わさり、これらに強度や弾力性を与えています。
このコラーゲンが体内で合成されるとき、ビタミンCパントテン酸亜鉛などのミネラルが作用します。ビタミンCを摂らないと、コラーゲンの体内生成に影響が出てしまいます。
せっかく生成されたコラーゲンも、紫外線等により生じた活性酸素によって破壊されることがあります。抗酸化ビタミンA、C、Eは、コラーゲンにとっても頼りになる存在なのです。


4.代謝不良による肌荒れ

お肌は、日焼けや乾燥などにより潤いがなくなり、かさついたり外部からの刺激に敏感になったりすることがあります。そんな時は、化粧水やクリームなどで皮膚を保護し、食事のバランスや生活のリズムを整えることが大切です。
お茶に含まれる成分では、ビタミンAビタミンB2B6などが、お肌の健康に関わりを持っています。ビタミンAは、皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあり、不足すると皮膚や粘膜の異常乾燥、角質化、色素沈着が起こることがあります。ビタミンB2はたんぱく質や脂質など栄養素の代謝に、6は栄養素の代謝とホルモン調節に関わっており、これらの欠乏で皮膚炎や発疹が起きることがあります。
カテキンの殺菌作用は、皮膚表面を衛生的に保つのに役立ちます。

5.血行不良、冷え、むくみ

心臓から送り出される温かい血液は、体の中を隈なく循環しています。しかし、血行不良だと、末梢血管の循環が滞って手足が冷えたり、静脈やリンパの流れが停滞してむくみを引き起こしたりすることがあります。
緑茶に含まれるビタミンEナイアシン、ほうじ茶に含まれるピラジンは、毛細血管を拡張して血流を促す作用があります。カフェインカリウムには、体内の余分な水分の排出を促す作用があります。
血行不良、冷え、むくみは、循環器系などの病気によっても引き起こされるので、そうした場合は医師による治療を受けましょう。日常生活では、バランスのとれた食事、適度な運動、おなかを冷やさないような服装が良いと言われます。


6.ストレス、イライラ

ストレスを感じると、体内では抗ストレスホルモンを分泌しますが、その生成時に、ビタミンCが必要です。たばこを吸ったりお酒を飲んだりすると、それだけで体内のビタミンCが減少し、ストレスへの抵抗力も弱くなりがちです。ストレスを感じた時、喫煙や飲酒習慣がある人は、意識してビタミンCを取る必要があります。
お茶に含まれるテアニンは、旨味を演出しながら、私たちをリラックスした状態へ導いてくれます。安静時に多くみられるアルファ波は、テアニンを摂取した後に明らかに増えることがわかっています。テアニンを使った実験では、生理の前にイライラしたり頭痛がしたりする月経前症候群の改善にも効果が認められました。
お茶の香りも、緊張を解きほぐしてくれます。お茶の香気成分は600以上あると言われ、若葉、海苔、花、レモン、オレンジ、かんきつなど、様々な香りが混ざり合ってできています。


最後に

いつでも手軽に摂取できるのも緑茶の魅力。普段はコーヒー・紅茶派の人も、緑茶派になって抗酸化生活を目指してみませんか?

意識的に緑茶を飲むようにするのと同時に、手軽な美容対策として私達がおススメしているのが、
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家族や友人、会社の人たちには「化粧品変えたの?」「どこのエステに行ってるの?」 「若くなったんじゃない?」なんて嬉しい言葉をかけられることも。

 

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