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2020年 06月 16日 AduroStar

★★★★

注目のデトックス方法「梅流し」

注目のデトックス方法「梅流し」

前回のブログで、プチ断食について取り上げました。
https://ledmask.sg/site/blog#blog86
その、断食後に、「梅流し」を行うと、腸の大掃除ができ、頑固な便秘、宿便に効果大!
なんだか女性には魅力的ですね。
今回は、そんな
デトックス方法の「梅流し」について見ていきましょう。

断食後の梅流しって?

梅流しとは、「自然の下剤」のようなものです。
梅干しに含まれるクエン酸が、腸の運動を活発にし、大根に含まれる食物繊維が、腸にこびりついている宿便を絡めとってくれるのです。
つまり、「梅干しの煮汁は洗剤、大根はたわし」のような役割があるんだとか!

梅干しと大根が、腸をキレイに掃除してくれるんですね。
この梅流し、胃や腸が空っぽのときに効果を発揮するんです。
なので、ファスティング後の回復食にぴったりです!

梅流しの効果

西洋医学では内視鏡で大腸内を見ても、宿便は存在しないといわれています。
宿便って日本人のほとんどの方が持っていて、平均3キロから4キロくらいあるという説もあります。
それでは、梅流しをすることで、どんな効果が得られるのでしょうか。

効果①胃腸の調子を整える

梅干しに多く含まれる「クエン酸」には殺菌作用があり、胃腸に潜伏する悪玉菌を減らす効果が期待できます。それにより善玉菌が優勢になって、胃腸の働きが高まることにつながります。


効果②疲労回復効果
クエン酸には、体内でエネルギー代謝をおこなう「クエン酸回路」という仕組みの中心的成分。クエン酸を摂取してクエン酸回路を働かせることにより、疲労物質の分解がおこなわれます。その結果、すみやかな疲労回復につながるのです。

効果③肝機能の向上
梅干しに含まれる「ピクリン酸」という成分には、肝臓の働きをサポートする役割があります。(※3)肝機能が高まることで、お酒を飲んだ際にアルコールが分解されやすくなり、二日酔いの対策になります。さらに、糖やたんぱく質、脂肪の代謝にも役立ちますよ。

梅流しの方法


梅流し前の断食については、24時間あるいは48時間の断食後に行うと良いそうです。
断食は何回も繰り返して行うと腸本来の力を低下させてしまうほか、自律神経を乱したり、血液を汚したりすることにもなるのだそうですので、個人の体調や生活に合わせた断食期間を組んでください。


断食の前日:
夕食は暴飲暴食せずに、しっかりと睡眠を取り、翌日の体調を整える

断食日1日あるいは2日間:
朝食、昼食、夕食は摂らず、水は好きなだけ飲んでもよい。
固形の食べ物はもちろん、コーヒーやお茶も飲まない。

断食後梅流し日:
大根を水で煮て、梅干しを入れたものを作る。
煮汁をたっぷりと飲み、それから大根を食べるのを繰り返す。便が出るまで行う。
次の食事からは消化吸収の良いものを食べる。

以降:
1週間程は、消化吸収の良いもの、腸に負担のかけないものを食べる。

梅流し用の煮大根レシピ

材料:大根1本、梅干し2~3個、昆布7g

鍋にたっぷりと水を入れて昆布を浸します。
②大根を良く洗い、皮ごと1センチ幅の輪切りにして1に入れます。
③2を煮て柔らかくなったら火を止め、梅干をちぎりながら入れます。
④かき混ぜて味をなじませ、できあがりです。

注意とポイント

梅湯流しをやり終えた翌日以降の食事は、
油物や肉類を摂取しないよう注意しましょう。
生野菜や果物を食べることから始め、そこから野菜スープやおかゆなど火を通したものを食べて、徐々に胃を慣らしてください。
スープなどは、
味付けをなるべく薄くするのがポイントです。
 そのほか、ヨーグルトや豆腐なども摂取するようにしましょう。断食したのと同じ日数をかけて元の食事に戻すよう心がけながら、ゆっくりと食事を楽しんでみてください。

最後に

断食後の梅流し、是非、自宅でやってみたいですね。
腸がキレイになれば、美肌効果も期待できますね。
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