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2020年 05月 06日 AduroStar

★★★★

ストレスは美容の敵



「ストレスは美容の大敵!」とはよく聞かれる言葉ですよね。
どんなに美容に時間やお金をかけても、メンタルが病むと劣化してしまいます。
最近なんだか些細なことでイライラしたり、気分が下がったり。。。。
仕事や子育てが忙しく疲れが溜まって、メンタルがやられ、肌まで荒れるなんてことも。
頑張り屋さんのため、ストレスが溜まってしまったなど。
実は、ストレスと肌荒れが関係しているのをご存知ですか?
今回は、そんなストレスと美容の関係を見ていきたいと思います。

まずストレスを理解しましょう

1)ストレッサーとストレス反応

ストレスという言葉は、もともと物理学の用語です。
その定義は、「物体の外側からかけられた圧力によって歪みが生じた状態」のことです。
それが広い意味で使われるようになって、物理的なものだけではない範囲のさまざまな刺激をストレスと呼んでいます。
もう少し詳しく言えば、ストレスになる刺激を与えるものをストレッサーと呼びます。
一方、ストレッサーによる刺激への反応をストレス反応と呼びます。

2)ストレッサーの種類

ストレッサーには3種類あります。

物理的ストレッサー
暑さや寒さ、騒音や混雑などの物理的ストレッサーです。
肌との関係では、洗顔クレンジングの際の摩擦が物理的ストレッサーです。
ゴシゴシと強い刺激を与えると肌荒れになってしまいます。

化学的ストレッサー
公害物質、薬物、酸素欠乏・過剰、一酸化炭素など化学物質による刺激が化学的ストレッサーです。
化粧品の成分も化学的ストレッサーになります。また、花粉による肌荒れ(花粉症皮膚炎)もいわば化学的ストレッサーによるストレス反応です。
さらに、アルコールなど刺激の強い成分による肌荒れは化学的ストレッサーによるものです。

心理・社会的ストレッサー
人間関係や仕事上の問題、家庭の問題など内面的な刺激が心理・社会的ストレッサーです。
一般的に「ストレス」といった場合には、心理・社会的ストレッサーのことです。
もちろん、心理・社会的ストレッサーも病気や肌荒れの原因になります。

美容とストレスの関係

では、ストレスによって体にどのような影響が現れるのでしょうか。
美容に関連する症状としては肌荒れやニキビ、生理不順などがよく聞かれます。

1. ホルモンバランスの乱れを招く

人間の体はさまざまなホルモンが分泌されることで健康のバランスを保っています。
しかし、中枢神経から出される命令とそれを受け取る腺の連携がうまくいかないと簡単に崩れてしまいます。
ストレスはその最たるもので、イライラや不眠、集中力の低下や生理不順を起こす原因になるのです。

2. 肌荒れやニキビができやすくなる

女性ホルモンは特にストレスの影響を受けやすいので注意が必要です。
ストレスを感じると人間の体はそれに対抗しようとして抗ストレス作用のある副腎皮質ホルモンを活発に分泌します。この時男性ホルモンも過剰に出てくるため、皮脂分泌が活発になり毛穴を詰まらせる原因となるのです。また、ストレスは肌のバリア機能を損なうという困った特徴もあります。体の内側から働きかけるため、免疫力を低下させ、外的刺激に過敏に反応するようになるのです。

3. 活性酸素が発生しやすくなる!

肌を酸化させ、老化の原因となる「活性酸素」。活性酸素はストレスによって血管が収縮し、血流が悪くなることで大量に発生します。特にコラーゲンやエラスチンといった肌のハリや弾力のもとである線維芽細胞の生成を
阻害するため、美肌の大敵と言えるでしょう。

ストレスに勝てる美容に有効な成分

ストレスに打ち勝つ食べ物を取るという対処法もあります。
ストレスに効果的な成分は以下の通りです。

・ビタミンC
・カルシウム
・マグネシウム

美容にはビタミンCが欠かせませんから意識的に摂取するように心がけましょう。
そして、女性はホルモンバランスの変化でイライラしがちですが、イライラしがちな方は、カルシウムとマグネシウムを摂取するとよいでしょう。
この2つには、神経細胞の興奮を抑える効果があります。
ストレスが減ると自動的に美容に良いビタミンCの消費も抑えられます。


最後に

私たちは常にさまざまなストレスにさらされています。しかしそれを大袈裟に捉える必要はなく、上手に付き合うことが大切です。
規則正しい生活、バランスのとれた食事、過不足のない十分な睡眠、適度な運動、日常生活を楽しむための趣味や、ちょっとした気持ちの持ち方でストレスは解消されます。
不快なストレスは溜めずに、美肌と健康のために積極的にリフレッシュすることを心がけてください。
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