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2020年 03月 02日 AduroStar

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腸活で美肌を目指す!

朝活、婚活、妊活など、いろいろな活動がありますが、綺麗になりたい人が始めているのは腸活です。
美容や健康に大きく関わっている腸は、内臓器官の中でも一番疲弊しやすく、ケアをしないと機能低下が起こりやすい部分です。
いくら正しいダイエットをしていても、健康に良いと言われる食生活や運動を心がけても、腸の状態が悪ければ効果は得られません。
逆に、腸が正常に働いてくれれば、規則正しい生活を送るだけで痩せやすい体健康な体を手に入れることができます。
この腸活、実はアンチエイジングにもとっても効果があり、美意識の高い女性たちの間でマストな美容法になりつつあるのだそうです。今回は、腸活に焦点を当てて行きましょう!

腸内環境の悪化で肌トラブルが起こる4つの要因

要因1:栄養素の消化吸収率の低下
腸内環境が悪化すると、腸からの栄養素の消化吸収率が低くなります。
ビタミン類など肌に必要な栄養が不足すると、
ターンオーバーが滞りがちになってしまいます。

要因2:有害物質の影響
悪玉菌優勢になると、腸内に腐敗物質や有害ガスが発生します。これらの毒素が血液で運ばれて肌にも届けられ、これもターンオーバーの乱れなど肌の正常な働きを滞らせる要因となると考えられます。

要因3:血行不良の影響
便秘になると、自律神経のバランスが乱れて血行が悪くなりやすいようです。肌の血行が滞ると、くすみやクマ、乾燥などのトラブルが起こりやすくなります。

要因4:免疫力の低下
腸は体内で最大の免疫器官と言われ、免疫細胞の大部分が腸に集中しています。腸内環境が悪化すれば免疫力が低下するため、これもニキビができやすくなる一因となります。

腸活の正しいやり方

寝起きはコップ1杯の水を飲む
腸の働きを司っているのが脳幹毛様体という部位で、この部位が刺激を受けると腸の活動が活性化します。
今まで休んでいた体にコップ1杯のお水を取り込んであげると、脳幹毛様体が刺激されます。
脳幹毛様体は、皮膚が刺激を受けたり味覚を感じたりすることでも覚醒しますが、腸に水を流し込むとダイレクトに腸に蠕動運動を促します。
つまり、コップ1杯のお水が腸の活動スイッチとなってくれるので、毎朝の習慣にしてください。
ちなみにコーヒーや紅茶などはカフェインによる刺激が強いため、寝起きの1杯は胃に優しいお水がベストです。

②朝食を抜かない
忙しい朝は朝食を抜いてしまうと言う方も多いかもしれません。
しかし、食べ物が体内に入ると、蠕動運動よりも直接的に排便が促される大蠕動が起こります。
大蠕動というのは、食べ物によって胃が刺激を受けることで、より強い収縮が起こる運動です。
また、食べ物が胃に入ると直腸反射が起こり、より効率よく排便が促され、毒素や老廃物の排出によって腸内を綺麗にすることができます。
ただし脂っこいものや甘いものは分解に時間がかかりますし、胃への負担が大きいので、さっぱりした和食やサラダを中心に摂るようにしましょう。

腸もみマッサージ
おすすめしたいのは腸を直接マッサージする「腸もみマッサージ」!簡単なセルフマッサージで腸のぜん運動を促し、老廃物のスムーズな排出をサポートしてあげましょう。
気持ちいいと思う強さで、おへその回りを軽く押しつつさするように優しくマッサージしてみて。私たちの身体は、少し触れるだけでしっかりと反応を返してくれるとても賢いもの。毎日少しずつ触れるだけでも、驚くほど腸が活発に動くようになるのです。

④オリゴ糖と食物繊維を意識して摂取する
腸活に効果的なのは乳酸菌と言うイメージが強いですが、実は乳酸菌は意外に普通の食事から摂取できています。
例えば、発酵食品には乳酸菌が含まれているので、ぬか漬けやキムチ、納豆、醤油、味噌など和食を食べれば普通に摂取できるのです。
それよりも意識して摂取したいのが、オリゴ糖や食物繊維です。
オリゴ糖や食物繊維は善玉菌の餌となるので、腸内に存在する善玉菌を増やす役割をしてくれます。
いくらヨーグルトなどで乳酸菌を摂取しても、餌がなくては増殖しないので、どちらもバランスよく摂取しましょう。

良質な睡眠をたっぷりとる
腸は睡眠中に活発に働きます。睡眠不足になると、腸の働きが悪くなり便秘の原因に。そして、便秘になると腸内環境が悪化する悪循環に陥ってしまいます。睡眠時間をしっかりと確保して、ぐっすりと良質な睡眠をとるように心がけることも、腸内環境を良好に保つために大切なポイントです。

最後に

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど大事な器官です。しかしながら、私達の体の中で常に働いている腸は非常に繊細でデリケートです。いつも頑張っている腸をいたわってあげるために、自分で実践できる腸活から少しずつ始めることが大事です。
腸内環境を整えて、いつまでも健康で若々しい身体をキープしましょう。
内側からは腸活、外側からは、
きちんとした医学的根拠がある、「
LED電球の光」を顔に浴びせることにより、肌の悩みに応える万能美顔器をおススメします。
光は8色で、それぞれの色によって異なる効果があります。
Aduro 7+1は 「ニキビ肌をキレイにする」「しわを減らす」「シミを改善する」「赤みを減らす」 「肌のターンオーバーを活性化する」「肌を滑らかにする」「細胞を若返らせる」 という非常に幅広い効果が臨床試験の結果認められています。
「LEDの光だけで ニキビや肌荒れがよくなるなんて……」と疑う気持ちもあるかもしれませんが、LEDは根拠ないニセ科学ではなく、 全世界で研究が進んでいる最先端技術。エステはもちろん、皮膚科でもLED照射は広く導入されています。
美容業界のみならず医療業界でも注目されており、筋肉の増強、傷の治癒、視力回復などにも効果があると判明しています。 LED照射の臨床試験は病院、米航空宇宙局(NASA)、国防総省でも行われ、実際に米海軍や老人ホームなどで導入が進んでいるのです。
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